10 tip tambah duit

Kenaikan harga barang keperluan harian dan juga keadaan ekonomi yang kurang memberangsangkan kini memaksa orang ramai berjimat cermat ketika berbelanja.

Ramai berusaha mencari kerja sampingan bagi menampung perbelanjaan yang makin meningkat.

Bagaimanapun, Sahara Noon, Pengurus Pemasaran Avon Malaysia ingin berkongsi sepuluh idea berikut:

1-Menjadi wakil Avon: Dengan modal RM15 sahaja, Avon memberi peluang kepada anda untuk memulakan bisnes dan jadi bos sendiri. Anda boleh kerja dari rumah pada waktu yang fleksibel.

2-Menjadikan hobi anda sebagai kerja sampingan: Ubah suai tanaman bunga atau sayuran anda kepada jenis tanaman yang boleh dijual.

3-Memaksimum bakat menjahit atau membuat kuih: Mulakan bisnes and bertanya kepada saudara-mara dan kawan-kawan jika mereka ingin menempah baju atau membeli kuih dan kek anda.

4-Bakat muzik: Kalau anda pandai bermain peralatan muzik, anda boleh mengajar dengan kadar RM30 sejam.

5-Jika anda minat mengarang: Anda boleh jadi penulis sambilan atau penulis novel.

6-Jualan garaj: Jual barang- barang lama yang tidak digunakan lagi.

7-Tuisyen: Anda boleh memberi kelas tuisyen kepada pelajar sekolah berdekatan rumah anda.

8-Sewa bilik di rumah: Jika anda ada bilik yang tidak digunakan, apa salahnya disewakan?

9-Mendandan: Menawarkan perkhidmatan mendandan pengantin atau mereka gubahan hantaran perkahwinan.

10-Mengasuh: Menjaga anak-anak jiran atau sahabat-sahabat rapat

Baca Artikel Penuh »»

Terapi Kesedihan Semulajadi

Apabila angin kurang baik, ada saja yang tidak kena. Perasaan tidak menentu, gelisah mahupun murung juga adakalanya tidak terkawal namun usah pula terburu-buru mengambil ubat-ubatan khususnya ubatan antikemurungan.

Kajian Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, Amerika Syarikat pada 2005 menunjukkan lebih ramai yang mengambil ubat antikemurungan berbanding ubat tekanan darah tinggi, asma dan kolesterol tinggi.

Tetapi ramai yang tidak perlukan ubat-ubatan terbabit kerana mereka sebenarnya hanya berasa sedih pada ketika itu saja.

Pakar sakit jiwa dan penulis buku Surviving Panic Disorder, Dr Stuat Shipko berpendapat ubat antikemurungan tidak seharusnya banyak diberikan kepada pesakit kerana ia boleh menyebabkan masalah sebenar seperti ketagihan, masalah seksual atau kedua-duanya.

Tanpa ubat-ubatan, ada pelbagai cara mudah untuk menukar angin yang kurang baik itu, sekali gus membangkitkan semangat serta meningkatkan kesihatan.

Gabungan beberapa kaedah berikut mungkin boleh diikuti untuk menyingkirkan segala perasaan tidak menentu dan meningkatkan semangat diri:

# Ketawa memang terapi yang baik. Kajian mendapati ketawa dan kegembiraan meningkatkan fungsi ketahanan tubuh terutama dari segi pengeluaran sel pembunuh semula jadi yang membantu mempertahankan tubuh daripada penyakit.

Ketawa meningkatkan pembebasan endorfin iaitu sejenis bahan yang memberikan rasa kesejahteraan di dalam otak. Mereka yang gembira lazimnya menikmati kehidupan yang bukan saja menyihatkan, malah mungkin lebih lama.

# Sentuhan manusia antara lain boleh meningkatkan pengeluaran endorfin dan hormon pertumbuhan yang boleh mengurangkan kesan negatif akibat tekanan. Kajian mendapati pesakit yang sentiasa menerima sentuhan akan pulih lebih cepat berbanding mereka yang tidak disentuh. Berikan pelukan untuk yang tersayang kerana ia bukan saja boleh meningkatkan semangat dirinya, tetapi diri anda.

# Bernafas dengan betul memang penting untuk menyingkirkan toksin dan sisa dari dalam tubuh. Malah, dianggarkan manusia menyingkirkan hanya kira-kira 30 peratus toksin dalam tubuh menerusi usus dan pundi kencing, selebihnya menerusi pernafasan.

Bernafas juga satu cara yang baik untuk menenangkan minda, meningkatkan tenaga serta memperbaiki semangat diri. Cuba bernafas dengan perlahan, mendalam serta berirama setiap hari.

# Bau-bauan mempunyai kesan terhadap tubuh dan minda. Apabila saraf di dalam hidung dirangsang, ia akan merangsang suatu sistem di dalam otak yang dikaitkan dengan perasaan dan daya ingatan.

Konsep ini memainkan peranan penting dalam aromaterapi yang menggunakan kuasa pemulihan daripada tumbuhan yang memiliki bau-bauan kuat.

Aromaterapi turut menyarankan rawatan kemurungan menggunakan tumbuhan seperti bunga melur, eucalyptus dan limau gedang untuk membantu meningkatkan kepekaan serta kegembiraan. Bauan seperti oren dan lavender juga membangkit semangat yang positif.

# Ada sebab bunga dijadikan bahan perantara untuk seseorang cepat sembuh. Bungaan yang berwarna-warni mempunyai pengaruh yang kuat bukan saja terhadap perasaan dan semangat seseorang, malah membantu melawan tekanan.

Satu kajian menunjukkan ketika tugasan menaip selama minit, mereka yang duduk bersebelahan jambangan bunga lebih relaks berbanding mereka yang duduk berhampiran tumbuhan yang hanya mempunyai daun.

# Makanan laut banyak mengandungi mengandungi dua jenis asid lemak omega-3 iaitu asid eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA).

Dalam tubuh manusia, kadar DHA yang tinggi pula dikaitkan dengan peningkatan dopamin dan serotonin iaitu bahan kimia otak serupa yang dirangsang oleh ubat-ubatan antikemurungan.

Menurut Pemangku Ketua Kimia Saraf Pemakanan, Institut Penyalahgunaan Alkohol Amerika, Dr Joseph R Hibbeln, seseorang itu lebih terdedah kepada masalah murung, gelisah dan mudah marah apabila mereka kurang menikmati sajian berasaskan ikan.

# Susu baik untuk minda kerana ia kaya dengan tryptophan, sejenis asid amino diperlukan untuk pengeluaran serotonin yang merangsang perasaan seseorang.

Bagaimanapun, tubuh tidak boleh menghasilkan tryptophan dengan sendirinya. Oleh itu, ia harus diperoleh daripada sumber lain seperti susu yang kaya dengan asid amino.

Selain susu, makanan lain seperti dadih, keju, telur, pisang dan kekacang juga membekalkan sumber bahan berkenaan.

# Tidur juga cara yang baik untuk melegakan tekanan, malah penyelidik mendapati mereka yang mengalami gangguan tidur mempunyai kecenderungan untuk mengalami kemurungan lima kali ganda berbanding mereka yang tidur lena.

# Kekurangan cahaya matahari boleh mengakibatkan kekurangan vitamin D manakala kajian menunjukkan tahap vitamin D berada pada kadar 14 peratus lebih rendah di kalangan mereka yang mengalami kemurungan.

# Mendengar muzik juga antara terapi yang elok kerana kajian menunjukkan mendengar muzik selama sejam sehari selama seminggu boleh membantu mengurangkan petanda kemurungan sehingga 25 peratus.

# Tingkatkan 'hormon keremajaan.' Kajian mendapati mencangkung dan menekan kaki boleh meningkatkan pengeluaran 'hormon keremajaan' semula jadi di dalam tubuh. Peningkatan hormon pertumbuhan boleh meningkatkan perasaan selain faedah fizikal yang lain.

Jika sudah biasa melakukan senaman seperti angkat berat, membengkokkan lutut, tekan tubi dan mendayung, teruskan senaman menyihatkan itu.

# Mereka yang biasa berlari kurang mengalami masalah tekanan melampau atau ketidakpuasan hati, menurut kajian Jurnal Perubatan dan Sains Sukan, Scandinavia yang membabitkan kajian di kalangan lebih daripada 12,000 orang.

Senaman berterusan memudahkan seseorang menyesuaikan diri dengan tekanan serta meningkatkan pembebasan hormon seperti noradrenalin, serotonin, beta endorfin dan dopamin yang membantu meningkatkan perasaan yang baik.

Selain berlari, disarankan senaman berjalan pantas atau sebarang senaman kardiovaskular selama setengah jam, lima kali seminggu.

Baca Artikel Penuh »»

Cerai kilat

Alasannya remeh, malah boleh dikatakan tidak masuk akal. Namun tindakan suami pulang lewat, lupa membeli makanan dipesan dan membuat minuman tanpa gula dikesan antara faktor menyebabkan pasangan suami isteri hari ini bercerai.

Selain itu, ada yang bercerai disebabkan pasangan lupa tarikh ulang tahun kelahiran atau perkahwinan dan suami sering bangun lambat akibat suka berjaga malam.

‘Penemuan’ itu bukan saja mengejutkan, tetapi turut menjadi faktor meningkatnya kes perceraian di negara ini pada tahun lalu dengan jumlah 22,289 kes berbanding 21,051 kes pada 2007.

Menceritakan fenomena ‘cerai murahan’ itu, Ketua Penolong Pengarah, Bahagian Kesuma (Bahagian Keluarga, Sosial dan Pengurusan Masjid), Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (Jakim), Zawiah Hassan, berkata perceraian disebabkan alasan remeh seolah-olah menjadi perkara biasa dalam masyarakat masa kini.





Secara purata, beliau menerima sekurang-kurangnya lima panggilan telefon atau kiriman khidmat pesanan ringkas (SMS) sehari daripada suami atau isteri bermasalah.

Berdasarkan pengalaman, Zawiah menyenaraikan 200 faktor atau punca konflik dalam rumah tangga yang membawa kepada perceraian, sama ada pasangan baru berkahwin atau sudah lama.

Menurutnya, 200 faktor itu dikategorikan dalam 10 kelompok utama seperti tidak bertanggungjawab, kurang didikan agama, campur tangan pihak ketiga, perbezaan budaya, masalah seksual, ekonomi, kerjaya, kesihatan, akhlak atau sosial dan komunikasi.

“Ada kes isteri meminta cerai daripada suami selepas tiga hari berkahwin. Sejak itu, siang malam dia minta cerai tanpa alasan kukuh.

“Puncanya kerana suami tidak beli makanan dipesan, lewat pulang, malah terlupa memasukkan gula dalam minuman pun menjadi alasannya untuk meminta cerai,” katanya.

Menurutnya, hampir setiap hari si suami berdepan tekanan apabila isteri meminta cerai sejak perkahwinan mereka baru berusia tiga hari dan ia berlarutan hampir dua tahun sebelum dia membuat keputusan memenuhi tuntutan itu.

“Namun yang mengejutkan, selepas bercerai, isteri itu meminta rujuk kembali untuk hidup bersama bekas suami,” kata Zawiah.

Selain itu, katanya, ada suami atau isteri menggunakan bahasa kasar tanpa menghiraukan perasaan pasangan masing-masing sehingga menghancurkan rumah tangga.

“Pasangan ini berkahwin 10 tahun tetapi suami suka cakap kasar atau kesat bila bergaduh seperti memanggil isterinya ‘anak babi’ dan ‘mak babi’. Ada juga isteri memanggil suaminya ‘beruk’ dan ‘babi’ bila bergaduh.

“Disebabkan masalah komunikasi yang berlarutan, kemuncaknya mereka bercerai, malah ada kes suami ceraikan isteri talak tiga sekali gus,” katanya.

Menurut Zawiah, ada juga perceraian berlaku apabila isteri menyimpan barangan pemberian bekas kekasih seperti gambar, jam, beg tangan atau pakaian yang sebenarnya menimbulkan rasa cemburu suami, selain campur tangan ibu bapa.

“Satu lagi punca perceraian yang tidak boleh diketepikan ialah berkaitan seksual, sama ada seks ganas, kasar, lemah tenaga batin serta homoseksual.

“Ada isteri mengadu suaminya tidak menyentuhnya sepanjang dua tahun perkahwinan mereka. Apabila diselidik, rupa-rupanya si suami gay dan ada hubungan dengan lelaki lain.

“Di samping itu, ada kes suami suka meliwat isteri, memasukkan botol mineral dalam kemaluan isteri dan dalam senario berbeza ada isteri meminta cerai kerana suami hanya mampu melakukan seks selama dua minit meskipun mereka ada tujuh anak.

“Lebih mengejutkan, ada isteri berzina dengan penjaga lif sebuah hotel di Makkah ketika dia mengerjakan haji kerana tidak mampu menahan gelora nafsu dan minta diceraikan selepas pulang ke Malaysia,” katanya.

Sementara itu, Pakar Motivasi dan Kaunseling, Klinik Hushim Motivation and Counselling Consultantsy, Hushim Salleh, berkata berdasarkan kes dikendalikannya, perceraian disebabkan perkara remeh mudah berlaku disebabkan sikap suami yang tidak menghargai isteri.

“Suami tidak pernah bertanya isteri sudah makan ke belum dan apabila buat salah, tiada ucapan maaf diluahkan, sebaliknya buat tidak tahu sepanjang hari.

“Wanita sifatnya halus dan sensitif, mereka mudah memendam perasaan dan akhirnya kecewa. Apabila suami terlupa tarikh penting seperti hari lahir sedangkan ada orang lain mengambil berat, akan berputik kasih sayang kepada orang itu,” katanya.

Beliau berkata, walaupun paling menonjol dalam kes perceraian ialah kes cinta gelap iaitu suami atau isteri ada hubungan sulit dengan orang ketiga, masalah remeh-temeh perlu diberi perhatian supaya tidak melarat dan menjadi barah dalam rumah tangga.

Menurut Hushim, banyak juga sebab berkait rapat dengan faktor kewangan atau pendapatan iaitu suami isteri tidak berterus terang mengenai pendapatan mereka.

“Ini boleh dikategorikan sebagai tiada persefahaman antara suami dan isteri, misalnya berahsia mengenai perbelanjaan atau hutang kad kredit. Contohnya, suami kedekut dengan isteri tetapi apabila isterinya membeli barang kemas dengan duit sendiri dan suami melihat isteri memakainya, dia marah.

“Sudahlah tidak pernah membelikan hadiah untuk isteri, apabila isteri beli dengan duit sendiri pun dia marah. Ini menyebabkan bibit perpecahan dalam rumah tangga berlaku,” katanya.

Oleh FUAD HADINATA YAACOB dan NORAINON OTHMAN

Baca Artikel Penuh »»

Ingat mati hindar daripada penyakit bangga diri

Bangga diri atau kagum terhadap diri sendiri adalah penyakit hati yang membuat seseorang berasa selesa dan berlapang dada dengan pujian orang lain. Orang seperti itu menganggap dirinya paling baik dan sentiasa melebihi orang lain.

Sikap bangga mendedahkan pelakunya kepada akibat buruk di sisi agama. Pengamalnya akan membudayakan takbur iaitu sifat yang jelek di sisi Allah.

Firman Allah bermaksud: “Jangan kamu terlalu bangga; sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang terlalu membanggakan diri.” (Surah Al-Qashash, ayat 76)

Takbur adalah sikap individu yang berasa dirinya lebih tinggi tarafnya dan tidak mahu menghormati orang lain. Penyakit ini juga dikenali sebagai sifat ujub iaitu mengagumi diri sendiri.

Ibnul Mubarak pernah berkata: “Perasaan ujub adalah ketika engkau berasa dirimu memiliki kelebihan tertentu yang tidak dimiliki oleh orang lain.”

Imam Al-Ghazali menyatakan: “Perasaan ujub adalah kecintaan seseorang kepada suatu kurnia dan berasa memilikinya sendiri, tanpa mengembalikan keutamaannya kepada Allah.”

Suka dipuji dan memuji diri adalah sifat mazmumah yang membuahkan sikap riak. Sebenarnya, yang layak dan berhak dipuji hanya Allah. Firman Allah bermaksud: “Segala puji hanya untuk Allah, Pencipta dan Penguasa seluruh alam.” (Surah Al-Fatihah, ayat 2)

Setiap orang mempunyai kelebihan yang tidak dimiliki orang lain, tetapi milik siapakah semua kelebihan itu. Allah berfirman bermaksud: “Bagi Allah semua kerajaan langit dan bumi dan apa yang ada di antaranya.” (Surah Al-Maidah, ayat 120)

Sebenarnya bangga dan kagum diri sendiri adalah sifat Iblis yang memandang rendah Nabi Adam kerana dijadikan daripada tanah sedangkan dirinya daripada api. Firman Allah bermaksud: “Iblis berkata, aku lebih baik daripadanya (Adam), Engkau jadikan aku daripada api, sedangkan dia Engkau jadikan daripada tanah.” (Surah Saad, ayat 38)

Orang yang terkena penyakit kagum diri dapat dilihat daripada beberapa tanda iaitu selalu memuji dan mengagungkan diri. Pada masa sama, ia melupakan firman Allah bermaksud: “Maka jangan kamu mengatakan dirimu suci. Dialah (Allah) paling mengetahui orang yang bertakwa.” (Surah an-Najm, ayat 32)

Faktor penyebab sikap kagum diri berpunca pujian yang diberikan secara berlebihan dan tanpa mengindahkan tatacara ditetapkan menyebabkan pujian itu mempengaruhi orang dipuji. Orang yang dipuji berasa mempunyai kelebihan yang tidak dimiliki orang lain.

Tatacara memuji dalam syariat Islam ada tiga iaitu tidak boleh berlebihan, ditujukan untuk hal yang benar dan tidak menimbulkan fitnah iaitu membuat orang yang dipuji menjadi kagum diri sendiri. Apabila tatacara itu dapat dipenuhi, seseorang boleh memuji orang lain.

Orang yang kagum berasa nikmat yang diterima kerana kepandaiannya bukan kerana pemberian Allah seperti anggapan Qarun. Allah menceritakan dalam al-Quran, Qarun berkata: “Sesungguhnnya aku diberi harta itu hanya kerana ilmu yang ada padaku.” (Surah al-Qashash, ayat 78)

Diriwayatkan, Rasulullah SAW mendengar seorang lelaki memuji seorang lelaki lain, lantas Baginda SAW bersabda yang bermaksud: “Malang kamu! Sesungguhnya kamu sudah memotong lehernya! Kemudian Baginda SAW menambah: “Jika seseorang daripada kamu tidak dapat mengelak daripada memuji temannya maka hendaklah dia berkata, saya kira begini, jangan sekali-kali dia menyucikan seseorang mengatasi Allah.” (Hadis riwayat al-Bukhari dan Muslim)

Kita juga dilarang memuji dan menyebut kebaikan diri. Firman Allah bermaksud: “Tidakkah engkau perhatikan (dan pelik wahai Muhammad) kepada orang yang membersihkan (memuji) diri sendiri? (Padahal perkara itu bukan hak manusia) bahkan Allah juga yang berhak membersihkan (memuji) sesiapa yang dikehendaki-Nya (menurut aturan syariat-Nya); dan mereka pula tidak akan dianiaya (atau dikurangkan balasan mereka) sedikitpun.” (Surah an-Nisaa, ayat 49)

Umar al-Khattab mengingatkan umat Islam: “Sesungguhnya perkara yang paling aku takuti menimpa kamu ialah kagum kepada fikiran dan diri sendiri. Sesiapa yang mendakwa dia orang beriman, maka sebenarnya dia kafir. Sesiapa yang mendakwa dia orang berilmu, sebenarnya dia jahil. Sesiapa yang mendakwa dia ahli syurga, maka sebenarnya dia ahli neraka.”

Suatu ketika Rasulullah SAW menemui sahabatnya. Ketika itu sahabat sedang bersandar pada tongkat. Apabila melihat kedatangan Rasulullah SAW, mereka segera berdiri dengan maksud untuk menghormatinya.

Rasulullah SAW yang melihat hal itu bersabda yang bermaksud: “Janganlah kalian berdiri seperti dilakukan bangsa lain dalam menghormati satu sama lainnya.” (Hadis riwayat Abu Daud)

Seorang Muslim yang terkena penyakit kagum diri harus segera bertaubat dan berusaha menyembuhkan dirinya daripada penyakit hati itu. Cara dapat dilakukan supaya tidak terkena penyakit kagum ialah selalu ingat hakikat dan kejadian diri.

Mereka juga harus sedar sekali pun diberi jangka hayat panjang, bukan bererti mereka boleh mendabik dada, angkuh dan membanggakan diri dengan nikmat serta kelebihan kurniaan Allah. Mereka tetap mati dan harta yang dibawa ialah amal selama hidup di dunia.

Penghayatan kesedaran seperti ini mendorong seseorang menghindarkan diri daripada penyakit kagum. Mereka yang terkena penyakit itu perlu lebih merendah diri serta selalu mengingati mati.


Oleh Amran Zakaria
Penulis ialah Ketua Pegawai Eksekutif (CEO) Dewan Amal Islam Hadhari (DAMAI)

Baca Artikel Penuh »»